Como manter-se firme nas metas relacionadas à saúde e alimentação definidas no final do ano?

Para se manter-se firme nas metas de melhorar a saúde/alimentação e/ou emagrecimento, é importante ter foco, disciplina e disposição para mudar hábitos e padrões de pensamento, você precisa mudar a sua mentalidade e fazer diferente.
Algumas dicas que podem ajudar são:
%u2022Defina metas realistas
Estabelecer metas específicas, mensuráveis, alcançáveis, realistas e com prazo.
%u2022Planeja sempre o que comer
Planejar o que vai comer durante a semana, evita que você fique comendo o que não deveria, além de evitar exageros.
%u2022Priorize alimentos mais naturais
Evite alimentos processados e ricos em açúcar, priorize alimentos naturais (comida de verdade) e ricos em nutrientes.
%u2022Beba água
Nosso corpo é em média 70% composto de água, água é essencial para o funcionamento adequado do nosso corpo, auxilia na digestão, a sensação de saciedade, na regulação hormonal entre muitos benefícios. Para um corpo saudável a água é indispensável.
%u2022Tenha um sono de qualidade
Dormir bem e com qualidade ajuda a regular hormônios relacionados à fome e saciedade o que ajuda a controlar a fome ao longo do dia.
%u2022Pratique atividade física
Escolha alguma atividade física que você goste e pratique regularmente. É importante combinar diferentes tipos de atividades, como exercícios aeróbicos e treinamento de força, para queimar calorias e preservar a massa muscular. Além disso, a atividade física libera hormônios que promovem uma sensação de bem estar e essa sensação ajuda a nos mantermos dispostos para seguir com uma alimentação saudável.
%u2022Gerencie o estresse
Controlar o estresse por meio de técnicas de relaxamento, como meditação ou ioga.
%u2022Evite o álcool
O álcool é altamente calórico, sobrecarrega o fígado e atrapalha de forma cognitiva a nos manter numa rotina de alimentação saudável.
%u2022Acompanhe o progresso
Registrar o peso, fazer fotos, tirar as medidas corporais e outros indicadores relevantes para identificar o que está funcionando e o que precisa ser ajustado. Um profissional Nutricionista pode te ajudar muito a manter-se firme nesse processo!