Suas escolhas importam e elas moldam seus momentos de qualidade

A Psicologia me ensinou muito sobre como o cérebro funciona e como o funcionamento dele afeta a qualidade das nossas vidas. Embora o assunto possa ser complicado%u2014pois estamos lidando com a complexidade das experiências humanas%u2014uma grande lição que aprendi é que, apesar dessa complexidade, estamos falando de VIDAS reais e singulares.
Por isso, hoje quero falar sobre algo fundamental: viver momentos de qualidade. Esse conceito é uma das principais orientações que compartilho com meus pacientes. Mas o que exatamente significa viver momentos de qualidade? Tratase de se permitir vivenciar pequenas ações e detalhes do dia a dia que nos aproximam das coisas que realmente valorizamos.
Na correria do cotidiano, é comum nos perdermos em rotinas onde a atenção plena é escassa. É importante entender o impacto desse comportamento em nossa saúde mental e em nossas vidas em geral. A atenção plena nos permite perceber o que é essencial para uma vida de qualidade.
Identificar o que tem valor na sua rotina é fundamental. Não espere pelas condições perfeitas para viver momentos significativos; escolha o AGORA, o presente, para experimentar pequenos momentos que fazem bem para você.
Nossas ações diárias refletem nossos valores e limites. Reconhecer o que depende apenas de você e lhe faz bem, pode ser um valor importante. Da mesma forma, perceber o que provoca desconforto pode indicar seus limites. Aprenda a selecionar o que realmente faz sentido na sua realidade e valorize os detalhes da vida. Apegue-se aos seus MOMENTOS DE QUALIDADE. Estudos recentes mostram que a forma como usamos nosso tempo livre pode impactar diretamente nosso estado emocional e saúde mental. Ter qualidade nas experiências diárias%u2014sejam elas simples, de lazer ou dedicação%u2014quando alinhadas aos nossos valores pessoais, pode aumentar nossa satisfação e bemestar. Viver de acordo com o que realmente importa ativa áreas do cérebro associadas ao prazer e à satisfação, como o córtex pré-frontal e o sistema de recompensa.
Na prática, isso significa que, se você valoriza uma determinada atividade, dedicar um momento da sua semana para ela pode melhorar seu humor e aproximá-lo de uma vida mais significativa. Não é necessário sair do seu contexto para encontrar algo que você goste. Busque comportamentos simples e integre-os à sua rotina, encontrando momentos de qualidade.
Independentemente de qualquer coisa, se hoje eu puder te dar uma orientação, é esta: viva seus momentos de qualidade e aprecie-os no dia a dia. Mesmo que você possa vivenciá-los apenas em parte dos seus dias, isso ajudará a identificar o que gera qualidade de vida, sentimentos agradáveis e um cuidado com sua saúde mental. Lembre-se: viver alinhado aos nossos valores nos ajuda a estabelecer limites saudáveis. Quando sabemos o que realmente importa, é mais fácil dizer ‘não’ para o que nos afasta do essencial e ‘sim’ para o que nos aproxima de uma vida significativa. Essa clareza nos protege do estresse excessivo e da sobrecarga emocional, mantendo um equilíbrio saudável entre as diferentes áreas da vida. A qualidade de vida exige escolhas e, para escolher, é preciso renunciar a algumas coisas. Portanto, busque viver, na medida do possível, seus momentos de qualidade, escolhendo o que é importante para você. E, quando vivenciar esses momentos, compartilhe comigo nas redes sociais, no Instagram marcando @psi.rafaelamoliveira. Adorarei saber que você está fazendo escolhas que trazem mais significado à sua vida.
Sim, a Psicologia pode ser complexa, mas também é composta por detalhes que enriquecem nossa experiência diária e nossos processos de vida como um todo. Se precisar de ajuda para desenvolver seu autoconhecimento e identificar seus valores e limites, busque por um profissional qualificado da Psicologia.