A importância do autocuidado na maternidade

A maternidade é uma fase desafiadora na vida de uma mulher. As demandas constantes, as noites sem dormir, as preocupações com a saúde e o desenvolvimento do filho , podem afetar a autoestima da mãe . É comum que muitas mulheres se sintam sobrecarregadas e com a sensação de que não estão fazendo o suficiente. No entanto, é importante lembrar que cada mãe é única e está em constante aprendizado. Desenvolver a autoestima na maternidade é essencial para enfrentar os desafios com mais confiança e equilíbrio emocional.

 

As mudanças na autoestima durante e após a gestação:

Um estudofeito por pesquisadores da Universidade de Tilburg, na Holanda, que acompanhou 84 mil mães durante 9 anos, comprovou que a autoestima na maternidade passa por oscilações durante a gestação, nos primeiros seis meses após o parto e até que a criança complete 3 anos de idade. Os estudiosos observaram que a autoestima das mães sofreu declínio na fase de gestação, voltando a aumentar no primeiro semestre pós-parto e, passado esse período, um novo declínio foi identificado. Essa nova queda de autoestima durou até que as crianças completassem 3 anos.

Como as mães podem cuidar da autoestima?

A maternidade é desafiadora e, para as mamães, sabemos que a autoestima acaba não sendo uma prioridade. Afinal, todos os cuidados são pensados e planejados para o bebê. Não há nenhum problema nesse pensamento, pois ele integra um momento de importantes transformações na vida de uma mulher. Ao assumir o papel de mãe, ela adquire novas responsabilidades e passa por um novo processo de autoconhecimento. Mas, existe o conselho popular que nos lembra que para cuidar do outro, precisamos primeiro cuidar de si mesma.

 

E isso não tem nada a ver com egoísmo. 

 

Para te ajudar a dar os primeiros passos nessa jornada, separamos algumas dicas para elevar a sua autoestima e dar mais segurança:

 

1. Seja Paciente Lembre-se: o puerpério não é para sempre! Mesmo que ele pareça interminável. Olhe com carinho para o seu corpo e para todas as coisas incríveis que você foi capaz de fazer. Acolha a sua trajetória até aqui e não se compare.
2. Tire um tempo para você mesma -Pode ser um banho demorado, fazer uma atividade física, ouvir música ou um simples chá no meio da tarde. Se achar necessário, eventualmente, saia da rotina e faça passeios no parque, encontre amigos.
3. Cuide da sua alimentação - O acompanhamento nutricional durante e após a gestação é um dos principais fatores de prevenção da morbidade e da mortalidade perinatal, da promoção da saúde da mulher e de um prognóstico preciso da situação de saúde da criança.O consumo de alimentos saudáveis contribui para o equilíbrio do corpo da mulher. Além de auxiliar no desenvolvimento do bebê durante a gestação, é um aliado da amamentação e contribui na recuperação do corpo.
4. Peça ajuda -Conte com o suporte da sua rede de apoio e familiares. Compartilhe com eles como se sente, troque experiências com outras mulheres e mães do seu convívio e aprenda aos poucos a se reconectar com você mesma. Também busque apoio psicológico, ele é uma ótima forma de autocuidado e amor próprio.

 

 

Desenvolvimento saudável do vínculo entre mãe e filho

A autoestima está relacionada à saúde mental e interfere diretamente na qualidade de vida de um indivíduo. Durante a maternidade, encontrar soluções que contribuam para o bem-estar da mãe e, consequentemente, do bebê, ajudam a fortalecer o vínculo entre mãe e filho.

Quando a mãe cuida da sua autoestima, ela passa a se sentir mais confiante e capaz de exercer suas atividades diárias. Aos poucos ela consegue descobrir suas habilidades e usar isso a favor durante o desenvolvimento do seu filho.